الربو وطريقة علاجه

الربو وطريقة علاجه

الربو هو حالة تصيب الشعب الهوائية بحيث تضييق وتنتفخ ويتم إنتاج البلغم أو المزيد من المخاط، وهذا يمكن أن يجعل التنفس والسعال صعب ويسبب الصفير عند التنفس وضيق في التنفس.

  • بالنسبة لبعض الناس فإن الربو هو مصدر ازعاج طفيف، وبالنسبة لآخرين يمكن أن يكون مشكلة كبيرة تتعارض مع الأنشطة اليومية، ويمكن أن تؤدي نوبة الربو الى تهدد الحياة.

الربو لا يمكن علاجه، ولكن يمكن السيطرة على أعراضه، وأسباب الربو غالبا ما تتغير مع مرور الوقت، لذلك من المهم أن تعمل مع طبيبك لتتبع العلامات والأعراض وضبط العلاج حسب الحاجة.

إليكم موسوعة حول مرض الربو أسبابه وأعراضه وطرق علاجه والتعامل مع الأزمة

 

 

الربو وطريقة علاجه

الربو وطريقة علاجه

 

أعراض مرض الربو:

أعراض الربو تختلف من شخص لآخر، وقد يكون لديك نوبات ربو نادرة، والأعراض قد لا تظهر إلا في أوقات معينة – مثل عند ممارسة التمارين الرياضيه.

علامات وأعراض الربو تشمل:

  • ضيق في التنفس
  • ضيق في الصدر أو ألم
  • اضطرابات في النوم نتيجة ضيق في التنفس، أو السعال
  • صفير أو أزيز صوت عند الزفير (طريقة التنفس هو علامة للربو عند الأطفال)
  • السعال أو التنفس الصعب الذي يتفاقم بسبب فيروس الجهاز التنفسي مثل البرد أو الانفلونزا

دلائل على أن أزمة الربو شديدة ما يلي:

  • علامات الربو والأعراض تكون أكثر تواترا ومزعجه
  • زيادة صعوبة التنفس (يقاس مع ذروة التدفق، جهاز يستخدم لفحص مدى عمل رئتيك)
  • الحاجة إلى استخدام أجهزة الاستنشاق للإغاثة السريعة في كثير من الأحيان

بالنسبة لبعض الناس، فإن علامات وأعراض الربو تشتعل في بعض الحالات:

  • التمارين والتي تجعل الحاله أسوء عندما يكون الهواء بارد وجاف
  • الربو المهني، وهو الناجم عن المهيجات في مكان العمل مثل الأبخرة الكيميائية والغازات والغبار
  • الربو الناجم عن الحساسية، والناجم عن المواد المحمولة في الجو، مثل غبار الطلع، وجراثيم العفن، وجزيئات الجلد ووبر الحيوانات الأليفة.

الوقت الذي تحتاج فيه الى رؤية الطبيب:

عليك طلب العلاج في حالات الطوارئ، حيث ان نوبات الربو الحادة يمكن أن تكون مهدده للحياة، وعليك العمل مع الطبيب لتحديد ما يجب القيام به عندما تسوء العلامات والأعراض، وعلامات طوارئ الربو تشمل:
سرعة تفاقم ضيق التنفس والأزيز
عدم ظهور أي تحسن حتى بعد استخدام أجهزة الاستنشاق.
ضيق في التنفس عند ممارسة النشاط البدني بالحد الأدنى

راجع طبيبك:

1. إذا كنت تعتقد أن لديك الربو:
إذا كان لديك السعال متكرر أو صفير يستمر لأكثر من بضعة أيام أو أي علامات أو أعراض أخرى لمرض الربو، راجع طبيبك، حيث ان علاج الربو في وقت مبكر قد يمنع تلف الرئة على المدى الطويل ويساعد في الحفاظ على الحالة من التدهور مع مرور الوقت.

2. مراقبة الربو بعد التشخيص:
إذا كنت تعرف أنك تعاني من الربو، فعليك العمل مع الطبيب لإبقاء الحاله تحت السيطرة، والتحكم الجيد على المدى الطويل يساعدك على ان تشعر بأنك أفضل، ويمكن أن يمنع حدوث نوبات الربو التي تهدد الحياة.

3. إذا كانت أعراض الربو تزداد سوءا:
اتصل بطبيبك على الفور إذا كان الدواء لايخفف الأعراض، أو إذا كنت بحاجة إلى استخدام أجهزة الاستنشاق للإغاثة السريعة في كثير من الأحيان، ولا تحاول حل المشكلة عن طريق اخذ المزيد من الدواء دون استشارة الطبيب، حيث ان الافراط في استعمال أدوية الربو يمكن أن تسبب آثار جانبية ويمكن أن تجعل أزمة الربو أكثر سوءا.

4. لمراجعة العلاج:
غالبا ما يتغير الربو مع مرور الوقت، ولذلك عليك مقابلة الطبيب بانتظام لمناقشة الأعراض وإجراء أي تعديلات لازمة على العلاج.

الأسباب:

ليس من الواضح لماذا بعض الناس قد يصابوا بالربو والبعض الآخر لا، ولكن من المحتمل أن يكون نتيجة لمزيج من عوامل بيئية ووراثية.

 

 

الربو وطريقة علاجه

الربو وطريقة علاجه

 

 

مثيرات الربو:
التعرض لمختلف المهيجات والمواد التي تثير الحساسية يمكن أن يؤدي إلى علامات وأعراض الربو، ومثيرات الربو تختلف من شخص لآخر، ويمكن أن تشمل:

  • المواد المحمولة جوا، مثل غبار الطلع، والغبار وجراثيم العفن، ووبر الحيوانات الأليفة.
  • التهابات الجهاز التنفسي، مثل نزلات البرد.
  • النشاط البدني
  • الهواء البارد
  • ملوثات الهواء والمهيجات مثل دخان
  • بعض الأدوية، بما في ذلك حاصرات بيتا، والأسبرين، والإيبوبروفين والنابروكسين
  • الإجهاد
  • الكبريتيت والمواد الحافظة التي تضاف إلى بعض أنواع الأطعمة والمشروبات، بما في ذلك الروبيان، والفواكه المجففة، والبطاطا المصنعة والبيرة والنبيذ
  • مرض ارتجاع المريء (GERD)، وهو مرض يزيد فيه ارتداد أحماض المعدة في الحلق

عوامل الخطر:
يعتقد أن هناك عدد من العوامل التي تزيد من فرص الإصابة بالربو، وتشمل:

  1. أقارب الدم (مثل أحد الوالدين أو الأشقاء) الذين يعانون من الربو
  2. وجود حالة حساسية أخرى، مثل التهاب الجلد أو التهاب الأنف التحسسي (حمى القش)
  3. زيادة الوزن
  4. كون الشخص مدخنا
  5. التعرض للتدخين السلبي
  6. التعرض لأبخرة العادم أو أنواع أخرى من التلث
  7. التعرض للمحفزات المهنية، مثل المواد الكيميائية المستخدمة في الزراعة، وتصفيف الشعر والتصنيع

 

 

الربو وطريقة علاجه

الربو وطريقة علاجه

 

 

مضاعفات مرض الربو:
تشمل مضاعفات الربو:

  • العلامات والأعراض التي تتداخل مع النوم أو العمل أو الأنشطة الترفيهية
  • أيام المرض يكون من الصعب ممارسه العمل أو الذهاب الى المدرسة
  • الضيق الدائم في الشعب الهوائية يؤثر على مدى امكانيه التنفس
  • زيارة غرفة الطوارئ والمستشفيات لنوبات الربو الشديدة
  • آثار جانبية من استخدام بعض الأدوية على المدى الطويل لتحقيق الاستقرار في حالات الربو الحاد

ملاحظة:
العلاج المناسب يجعل هناك فرقا كبيرا في الوقاية من المضاعفات سواء على المدى القصير أو الطويل الأجل الناجم عن الربو.

التحضير لموعدك مع الطبيب:

أنت من المحتمل أن تبدأ من خلال رؤية طبيب العائلة أو طبيب عام، ومع ذلك عند استدعاء لتحديد موعد فقد يتم تحويلك إلى أخصائي الحساسية أو أمراض الصدر.
لأن وقت زيارة الطبيب يمكن أن يكون قصير، فهناك بعض المعلومات التي تساعدك على الحصول على استعداد لزيارة الطبيب، وكذلك ما يمكن توقعه من طبيبك.

ما تستطيع فعله:
يمكن لهذه الخطوات أن تساعدك على تحقيق الاستفادة القصوى من وقتك مع الطبيب:

  1. أكتب أي أعراض تعاني منها، بما في ذلك أي التي قد تبدو غير ذات صلة بالسبب الذي تعاني منه.
  2. ملاحظة عندما يكون هناك عرض يزعجك أكثر – على سبيل المثال، إذا كانت  الأعراض تكون أسوء في أوقات معينة من اليوم، وخلال مواسم معينة، أو عندما تتعرض للهواء البارد، أو حبوب اللقاح عليك اخبار الطبيب بذلك.
  3. كتابة المعلومات الشخصية الرئيسية، بما في ذلك أي تغييرات رئيسية في الحياة الأخيرة.
  4. تقديم قائمة من جميع الأدوية والفيتامينات والمكملات التي تتناولها.
  5. أخذ أحد أفراد العائلة أو الأصدقاء معك الى الطبيب إذا كان ذلك ممكنا، حيث انه في بعض الأحيان قد يكون من الصعب أن تذكر جميع المعلومات المقدمة لك خلال الموعد، ووجود شخص يرافق قد يذكرك شيئا مما فاتك أو نسيته.

كتابة الأسئلة التي تحتاج اجابتها من طبيبك:
وقتك مع طبيبك محدودة، وبالتالي فإن إعداد قائمة من الأسئلة سوف تساعدك على تحقيق الاستفادة القصوى من وقتك معه، وترتيب قائمة أسئلتك من الأكثر أهمية إلى الأقل أهمية في حالة نفاد الوقت، ولعلاج الربو هناك بعض الأسئلة الأساسية التي يمكن ان تطلب من طبيبك:

  1. هل الربو هو السبب الأكثر احتمالا لمشاكل التنفس التي لدي؟
  2. بخلاف السبب الأكثر احتمالا، ما هي الأسباب الأخرى المحتملة لأعراض لدي؟
  3. ما هي أنواع الاختبارات التي أحتاجها؟
  4. هي حالتي من المرجح أن تكون مؤقته أو مزمنه؟
  5. ما هو أفضل علاج لحالتي؟
  6. لدي هذه الظروف الصحية الأخرى، ماهي أفضل طريقة لإدارتها معا؟
  7. هل هناك أي قيود أنا بحاجة لمتابعتها؟
  8. هل يجب أن أرى اختصاصي؟
  9. هل هناك بديل للدواء الذي وصفته لي؟
  10. هل هناك أي نشرات أو غيرها من المواد المطبوعة التي يمكنني أن آخذها معي إلى البيت؟

بالإضافة إلى الأسئلة التي كنت قد استعداد أن تطلبها من طبيبك، لا تتردد في طرح أي أسئلة آخرى أثناء زيارة الطبيب.

ما يمكن توقعه من طبيبك:
من المحتمل أن يطلب منك عددا من الأسئلة، وعليك ان تكون على استعداد للرد عليها وطبيبك قد يسأل:

  • ما هي بالضبط الأعراض التي تعاني منها؟
  • متى لاحظت هذه الأعراض؟
  • ما هي شدة الأعراض لديك؟
  • هل لديك مشاكل في التنفس في أوقات معينة أو في حالات معينة؟
  • هل لديك حساسية، مثل التهاب الجلد أو حمى القش؟
  • هل الحساسية أو الربو أمر شائع في عائلتك؟
  • هل لديك أي مشاكل صحية مزمنة؟

الاختبارات والتشخيص:

اولا يجب استبعاد الظروف الممكنة الأخرى – مثل عدوى الجهاز التنفسي أو مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) – وطبيبك سوف يقوم باختبار بدني ويطلب منك أسئلة حول العلامات والأعراض وعن أي مشاكل صحية أخرى تعاني منها.

اختبارات لقياس وظائف الرئة:
يمكنك أن تقوم باختبارات وظائف الرئة لتحديد كيف يتحرك الهواء داخل وخارج الرئة، ويمكن أن تشمل هذه الاختبارات:

1. قياس التنفس:
يعمل هذا الاختبار على فحص مقدار الهواء الذي يمكن أن يخرج بالزفير بعد نفسا عميقا، ومدى السرعة التي يمكن أن تتنفس بها.

2. قياس قمة التدفق:
جهاز بسيط يقيس مدى صعوبة الزفير، والقراءت الأقل من التدفق المعتاد هي علامة على ان رئتيك قد لا تعمل وكذلك أن الربو قد يزداد سوءا، وطبيبك سوف يعطيك تعليمات عن كيفية التعامل مع انخفاض قراءات تدفق الهواء.

اختبارات إضافية:
اختبارات أخرى لتشخيص الربو وتشمل:

1. تحدي الميثاكولين:
الميثاكولين هي ماده تسبب الربو عند استنشاقها، والتي تسبب انقباض خفيف من الشعب الهوائية، وإذا كان هناك رد للميثاكولين، فمن الأرجح أن تكون مصاب بالربو، وهذا الاختبار يمكن أن يستخدم حتى لو كانت اختبارات وظائف الرئة طبيعيه.

2. اختبار أكسيد النيتريك:
هذا الاختبار يتم ولكن ليس على نطاق واسع، ويقيس كمية من غاز أكسيد النتريك، الذي يوجد في جهاز التنفس، وعندما تكون الشعب الهوائية ملتهبة فإن هذا علامة على مرض الربو، وقد يكون لديك مستويات أعلى من أكسيد النيتريك العادية.

3. اختبارات التصوير:
الأشعة السينية على الصدر والتصوير المقطعي المحوسب (CT) لفحص الرئتين والجيوب الأنف يمكن أن تحدد أي تشوهات هيكلية أو أمراض مثل العدوى التي يمكن أن تسبب في تفاقم مشاكل التنفس.

4. اختبار الحساسية:
هذا لا يمكن أن يتم من خلال اختبار الجلد أو اختبار الدم، واختبارات الحساسية يمكن أن تحدد الحساسية من الحيوانات الأليفة والغبار والعفن وغبار الطلع، وإذا تم تحديد مسببات الحساسية فإن هذا يمكن أن يؤدي إلى البدأ في العلاج المناعي للحساسية.

5. اختبار خلايا الدم البيضاء:
يعمل هذا الاختبار على فحص بعض خلايا الدم البيضاء في خليط من اللعاب والمخاط (البلغم) الذي يتم تصريفه أثناء السعال.

6. اختبار استفزازي لممارسة الرياضة والربو الناجم عن البرد:
في هذه الاختبارات، الطبيب يقيس انسداد مجرى الهواء قبل وبعد تنفيذ النشاط البدني القوي أو أخذ نفسا عميق من الهواء البارد.

كيف يصنف الربو:
لتصنيف شدة الربو، يعتبر الطبيب إجاباتك على الأسئلة حول الأعراض (مثل عدد المرات التي تأتي لديك نوبات الربو، وكيف تكون سيئة)، جنبا إلى جنب مع نتائج الفحص السريري واختبارات التشخيص.
تحديد شدة الربو يساعد الطبيب على اختيار أفضل علاج، وغالبا ما يتغير شدة الربو مع مرور الوقت، والتي تتطلب تعديلات في العلاج.

ويصنف الربو إلى أربعة فئات عامة:
1. خفيفة ذات أعراض خفيفة متقطعة تصل إلى يومين في الأسبوع، وحتى ليلتين في الشهر.
2. أعراض مستمرة خفيفة أكثر من مرتين في الأسبوع، ولكن ليس أكثر من مرة واحدة في اليوم الواحد.
3. أعراض مستمرة معتدلة مرة واحدة في اليوم والليلة أكثر من مرة واحد في الأسبوع.
4. أعراض مستمرة شديدة طوال اليوم في معظم أيام الأسبوع، وكثيرا ما تحدث ليلا.

العلاجات والأدوية:

الوقاية والسيطرة على المدى الطويل هي أمر رئيسي في وقف هجمات الربو قبل أن تبدأ العلاج، والعلاج عادة ما ينطوي على معرفه مسببات الأزمة واتخاذ الخطوات اللازمة لتفاديها وتتبع التنفس للتأكد من فعاليه الادوية والحفاظ على الأعراض تحت السيطرة، وفي حالة ازمة الربو، قد تحتاج إلى استخدام أجهزة الاستنشاق للإغاثة السريعة، مثل ألبوتيرول.

الأدوية:
الأدوية المناسبة لك تعتمد على عدد من الأشياء مثل عمرك، والأعراض، ومسببات الربو وأفضل ما يمكن عمله للحفاظ على الربو تحت السيطرة.
العلاج الوقائي ومراقبة الادوية على المدى الطويل تقلل من التهاب الشعب الهوائية، وأجهزة الاستنشاق للإغاثة السريعة (موسعات القصبات) تعمل بسرعة على فتح الممرات الهوائية وتقليل التورم الذي يحد من التنفس، وفي بعض الحالات من الضروري أخذ أدوية الحساسية.
على المدى الطويل أدوية السيطرة على الربو، والتي تأخذ بشكل عام يوميا، هي حجر الزاوية في علاج الربو، وهذه الأدوية تبقي الربو تحت السيطرة على أساس يوما بعد يوم وجعلها أقل احتمالا، وأنواع الأدوية تشمل:

1. الستيرويدات المستنشقة:
وتشمل هذه الأدوية المضادة للالتهابات فلوتيكاسون)، بوديسونايد، والفلونيسوليد، والبيكلوميثازون.
قد تحتاج إلى استخدام هذه الأدوية لعدة أيام إلى أسابيع قبل أن تحصل على فائدتها القصوى، على عكس الكورتيزون عن طريق الفم، وهذه الأدوية الكورتيكوستيرويد لها مخاطر منخفضة نسبيا من الآثار الجانبية وآمنة بشكل عام للاستخدام على المدى الطويل.

2. معدلات الليكوترين:

هذه الأدوية عن طريق الفم – بما في ذلك المونتيلوكاست والتي تساعد في تخفيف أعراض الربو لمدة تصل إلى 24 ساعة.
في حالات نادرة قد تم ربط هذه الأدوية لردود الفعل النفسية، مثل التحريض والعدوانية والهلوسة والاكتئاب والتفكير في الانتحار، وعليك طلب المشورة الطبية على الفور اذا حدث أي رد فعل غير عادي.

3. منبهات البيتا طويلة المفعول:
هذه الأدوية عن طريق الاستنشاق، والتي تشمل سالبيتامول والفورموتيرول لفتح الشعب الهوائية.
تظهر بعض الأبحاث أنها قد تزيد من مخاطر الاصابة بأزمات الربو الحاد، لذلك تأخذ في تركيبة مع استنشاق الكورتيكوستيرويد، لأن هذه الأدوية يمكن أن تخفي تدهور الربو، وعدم استخدامها لنوبة الربو الحادة.

4. الثيوفيلين:
الثيوفيلين هو حبة يوميا تساعد في الحفاظ على الممرات الهوائية مفتوحة، عن طريق التخفيف من العضلات المحيطة بالشعب الهوائية، ولكنه لا يستخدم في كثير من الأحيان الآن كما هو الحال في السنوات الماضية.

هناك بعض الأدوية التي تستخدم لتخفيف الأعراض السريعة على المدى القصير أثناء نوبة الربو – أو تؤخذ قبل ممارسة الرياضة إذا وصي الطبيب بذلك، وأنواع الأدوية للإغاثة السريعة تشمل:

1. مثبطات بيتا قصير المفعول:
هذه الادوية عبارة عن استنشاق لموسعات القصبات السريعة الإغاثة والتي تعمل في غضون دقائق لتخفيف بسرعة الأعراض أثناء نوبة الربو، وتشمل ألبوتيرول.
يمكن اخذ مثبطات بيتا قصير المفعول باستخدام أجهزة الاستنشاق المحموله باليد أو البخاخات، وهو الجهاز الذي يحول أدوية الربو إلى رذاذ خفيف بحيث يمكن استنشاقه من خلال قناع للوجه.

2. الابراتروبيوم (Atrovent):
مثل موسعات الشعب الهوائية الأخرى، فإن الإيبراتروبيوم يعمل بسرعة على الاسترخاء فورا، مما يجعل من التنفس أسهل، ويستخدم الابراتروبيوم في الغالب لانتفاخ الرئة والتهاب القصبات المزمن، لكنه يستخدم أحيانا لعلاج نوبات الربو.

3. الكورتيزون عن طريق الفم أو الوريد:
هذه الأدوية تشمل البريدنيزون والتي تخفف التهاب الشعب الهوائية الناجمة عن الربو الحاد، ويمكن أن يسبب آثار جانبية خطيرة عند استخدامها على المدى الطويل.

إذا كان لديك ازمة الربو، يمكن لأجهزة الاستنشاق الإغاثة السريعة لتخفيف الأعراض على الفور، وعليك مراقبة استخدام الادوية على المدى الطويل ليعمل بشكل صحيح.

 

 

الربو وطريقة علاجه

الربو وطريقة علاجه

 

نمط الحياة والعلاجات المنزلية:

على الرغم من أن الكثير من الناس الذين يعانون من الربو يعتمدون على الأدوية لمنع وتخفيف الأعراض، ويمكنك أن تفعل العديد من الأشياء لوحدك للحفاظ على صحتك وتقليل احتمال وقوع هجمات الربو.

  1. تجنب مسببات أزمة الربو:
    اخذ خطوات للحد من أزمات الربو بما في ذلك:
  2. استخدام أجهزة تكييف الهواء:
    تكييف الهواء يقلل من كمية حبوب اللقاح المحمولة في الجو من الأشجار والأعشاب والحشائش والتي تجد طريقها في الهواء، كما يخفض تكييف الهواء الرطوبة في الأماكن المغلقة ويمكن أن يقلل من التعرض لذرات الغبار، وإذا لم يكن لديك تكييف الهواء، عليك الحفاظ على النوافذ مغلقة خلال موسم حبوب اللقاح.
  3. تطهير ديكور المنزل:
    تقليل الغبار الذي قد يفاقم الأعراض ليلا من خلال استبدال بعض البنود في غرفة النوم على سبيل المثال، تغليف الوسائد والفرش بأغلفة واقيه من الغبار، وإزالة السجاد، وغسل الستائر.
  4. الحفاظ على الرطوبة:
    إذا كنت تعيش في مناخ رطب، عليك التحدث مع طبيبك حول استخدام طريقة لإزاله الرطوبة.
  5. منع جراثيم العفن:
    الحفاظ على المناطق الرطبة نظيفة في الحمام والمطبخ وحول المنزل للحفاظ على جراثيم العفن من الظهور، والتخلص من الأوراق المتعفنة أو الحطب الرطب في الفناء.
  6. تقليل وبر الحيوانات الأليفة:
    إذا كان لديك حساسية من الوبر، عليك تجنب الحيوانات الأليفة، وفي حال وجود الحيوانات الأليفة عليك الاستحمام بانتظام مما يقلل من كمية الوبر في محيطك.
  7. الحفاظ على النظافة بانتظام:
    تنظيف منزلك مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. إذا كان عرضة لإثارة الغبار، وارتداء قناع أثناء لتنظيف.
    تغطية الأنف والفم إذا كان الهواء بارد، وإذا ساء الربو عن طريق الهواء البارد أو الجاف، عليك ارتداء قناع الوجه.

الحفاظ على بقائك بصحة جيدة:
الاعتناء بنفسك يمكن أن يساعد في الحفاظ على الأعراض تحت السيطرة، بما في ذلك:

  • الحصول على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام،. حيث ان وجود الربو لا يعني أنك يجب أن تكون أقل نشاطا، حيث ان العلاج يمكن أن يمنع نوبات الربو والسيطرة على الأعراض أثناء النشاط.
  • ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن يعزز من وظيفه القلب والرئتين، مما يساعد على تخفيف أعراض الربو، وإذا كنت تمارس الرياضة في درجات الحرارة الباردة، عليك ارتداء قناع للوجه لتدفئة الهواء الذي تتنفسه.
  • الحفاظ على الوزن صحي، حيث ان زيادة الوزن يمكن أن تزيد الأعراض سوءا مما يضعك في خطر أعلى من غيرها من المشاكل الصحية.

الطب البديل:
بعض العلاجات البديلة قد تساعد على تخفيف أعراض الربو، ومع ذلك، نضع في اعتبارنا أن هذه العلاجات ليست بديلا عن العلاج الطبي – وخاصة إذا كنت تعاني من الربو الحاد، وعليك التحدث مع طبيبك قبل اخذ أي أعشاب أو مكملات الغذائية، حيث ان البعض قد يتفاعل مع الأدوية التي تأخذها.
بينما تستخدم بعض العلاجات البديلة للربو، في معظم الحالات هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لمعرفة مدى نجاحها في العمل وقياس مدى الآثار الجانبية المحتملة، وتشمل العلاجات البديلة للربو:

  • تمارين التنفس، حيث ان هذه التمارين قد تقلل من كمية الأدوية التي تحتاجها للحفاظ على أعراض الربو تحت السيطرة.
  • الأعشاب والعلاجات الطبيعية، حيث ان هناك عدد قليل من الأعشاب والعلاجات الطبيعية التي يمكن أن تساعد على تحسين أعراض الربو تشمل الحبة السوداء، والكافيين، الكولين.

التأقلم والدعم:
الربو يمكن أن يكون تحديا مجهد جدا، وقد يصبح في بعض الأحيان مصدر للإحباط والغضب أو الاكتئاب لأنك بحاجة إلى تقليص الأنشطة المعتادة لتجنب المثيرات من البيئية.
لكن الربو لا يجب أن يكون شرطا مقيدا، وأفضل طريقة للتغلب على القلق والشعور بالعجز هو فهم حالتك والسيطرة على علاجها، وفيما يلي بعض الاقتراحات التي قد تساعد على علاج حالتك:

  • أخذ قسطا من الراحة بين المهام وتجنب الأنشطة التي تجعل الأعراض أسوأ.
  • تقديم قائمة يوميا بالمهام المطلوبه للقيام بها، حيث أن هذا قد يساعدك على تجنب الشعور بالإرهاق، ومكافأة نفسك لتحقيق أهداف بسيطة.
  • إذا كان طفلك يعاني من الربو، عليك تركيز الانتباه على الأمور التي طفلك يمكنه القيام به، وليس على أشياء التي لا يستطيع القيام بها، وإشراك المعلمين والممرضات في المدارس والمدربين والأصدقاء والأقارب في مساعدة طفلك في التحكم بأزمة الربو.

 

الربو وطريقة علاجه

الربو وطريقة علاجه

 

 

الوقاية:
في حين ليس هناك وسيلة لمنع الربو، من خلال العمل معا، لكن يمكنك وللطبيب تصميم خطة خطوة بخطوة للعيش مع حالتك ومنع نوبات الربو.

  1. اتبع خطة للربو مع فريقك الطبيب والرعاية الصحية، وكتابة خطة مفصلة لتناول الأدوية وإدارة نوبة الربو، ثم التأكد من اتباع الخطة الخاصة بك.
  2. الربو هو حالة مستمرة تحتاج إلى مراقبة والعلاج المنتظم، ويمكن السيطرة على علاجك تجعلك تشعر بأنك أكثر سيطرة على حياتك بشكل عام.
  3. الحصول على تطعيم للأنفلونزا والالتهاب الرئوي، حيث أن التطعيمات التي يمكن أن تمنع الانفلونزا والالتهاب الرئوي من اثار ازمة الربو.
  4. تحديد وتجنب مثيرات الربو، وهناك عدد من المواد المسببة للحساسية في الهواء الطلق والمهيجات – بدءا من غبار الطلع والهواء البارد وتلوث الهواء – مما يمكن أن يؤدي الى نوبات الربو، ومعرفة ما يسبب أو يفاقم الربو، وأخذ خطوات لتجنب هذه المسببات.
  5. مراقبة التنفس، وتعلم كيفية التعرف على علامات وقوع هجوم وشيك، مثل السعال الطفيف أو ضيق في التنفس، ولأن وظيفة الرئة قد تنخفض قبل أن تلاحظ أي علامات أو أعراض، عليك بانتظام قياس وتسجيل ذروة تدفق الهواء والزفير.
  6. تحديد وعلاج النوبات في وقت مبكر، وإذا كنت تعمل بسرعة، وكنت أقل عرضة للأزمات الشديده فأنت أيضا لا تحتاج الكثير من الأدوية في السيطرة على الأعراض التي لديك.
  7. إيلاء الاهتمام لزيادة استخدام أجهزة الاستنشاق للإغاثة السريعة، وإذا وجدت أن اعتمادك على أجهزة الاستنشاق للإغاثة السريعة، مثل ألبوتيرول، لا تعمل على السيطرة على الربو فعليك مراجعه طبيبك حول ضبط علاجك.

البر بالوالدين

البر بالوالدين

لقد أنعم الله علينا جميعاً بنعمة وجود الأم في حياتنا وعندما يتعلق الأمر بالشعور بالسعادة لا يوجد أفضل من إحتضان الأم . قد ذكرت دراسة جديدة أن كثرة إحتضان أمك يزيد من عمرها  . فالأم هي أقرب شخص لنا لأنها تقوم بالمزيد من الأشياء التي تنفعنا وبذلك فهي مثال للقوة  . ولا شك أن الإحتضان بالتأكيد وسيلة قوية للتقارب بين الأم والأبناء حتي أنه يقضي علي الكثير من المشاعر السلبية مثل الإكتئاب والوحدة والقلق والتوتر . تبيق البحوث أن العناق العميق يصبح وسيلة رائعة لزيادة عمر الأم .

دراسة توضح زيادة إحتضان أمك يزيد من عمرها

التقرب من الأم هو أفضل نعمة يمكن أن تحصل عليها في حياتك وتستحق الشكر دوماً .لذلك، لا تحاول أن تدع أي فرصة تفوت بدون التعبير عن حبك لها من خلال الإحتضان أو أي طريقة أخري . نحن هنا نرجح لك كثرة إحتضان أمك لتقديم لها المزيد من الفوائد . يمكنك إختيار فليم كوميدي لمشاهدته معاً والجلوس علي الأريكة للإستمتاع بالمشاهدة الممتعة لكما.

 

البر بالوالدين

البر بالوالدين

 

 

 

أيضاً يمكنك الخروج معاً للتسوق والإستمتاع بلحظات أكثر سعادة ثم تناول وجبة الغذاء معاً لإختيار الملابس المناسبة لكي بناء علي رغبتها . كما ان مساعدة أمك في طهي الطعام لمساعدتها في المطبخ والتعبير عن شكرك لها خصوصاً عند إختيار وجبة مفضلة لها أو الجلوس معاً  علي السرير وإحتضان بعضكم البعض قبل الذهاب للنوم ومشاركتها باللحظات السعيدة في المنزل .

ذكر باحثون في جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو أن الشعور بالوحدة يلعب دور كبير في زيادة التقدم في العمر. وقد تمت الدراسة علي 1600  من البالغين في متوسط عمر يناهز 71 عاماً انه بالرغم من السيطرة علي الوضع الإجتماعي، الإقتصادي،  الصحي عانوا من زيادة معدل الوفيات بسبب الوحدة . ما يقرب من 23 %  من المشاركين عانوا من الوحدة لقوا حتفهم خلال  ست سنوات من الدراسة من مقابل 14 %  منهم تمتعوا بصداقات جيدة مع أبنائهم

يذكر باربرا أخصائي الشيخوخة في مستشفي  ماساتشوستس العام لصحيفة نيويورك تايمز  أن الأمهات بحاجة إلي أن يشعروا بقيمتهم لدينا لكي تجلب لهم الفرح . ولكن قد يغفل الأولاد  الكثير من الأمور الهامة مع الأمهات  وهذا ما أكده روزماري بلينزر، أستاذ  التنمية البشرية في جامعة فرجينيا للتكنولوجيا وهذا يرتبط بإنخفاض مستوي المهارات العلائقية. أكدت الدراسة أن زيادة إحتضان الأم يزيد من عمرها ونصحت الأبناء بزيادة كثرة إحتضان الأم خصوصاً المسنين لتمتع بالفوائد الهائلة لهذا التصرف .

وفقاً لبحث نشر مؤخراً  في مجلة العاطفة أن احد أسباب كثرة عناق الأم هو الشعور بالإرتياح فهو شكل من أشكال تقاسم العبء خصوصاً عندما تكوني في مستوي قريب جسدياً للأم وذلك لتخفيف العبء الذي تشعري به لأنها تساعدك في  مشاركتة العبء . وأكد فريق من الباحثين عند النظر إلي 66 زوج من المراهقات والأمهات لمعرفة إذا ما ساعدهم التلامس الجسدي والتقرب من بعضها البعض في زيادة طرق التعامل بينهم وأصبحت العلاقة بينهم في غاية الأهمية .

المزيد من فوائد إحتضان الأم :

الإحتضان أحد وسائل فهم الشخص الأخر كوسيلة للتعبير عن المودة وقد أظهرت الأبحاث  أن معانقة الأم 4 مرات يومياً يجلب لك المزيد من الفوائد الصحية . خصوصاً عندما تستمر مدة العناق 20 ثانية  من أجل التمتع بالمزيد من الفوائد الصحية .

الإحتضان يجعلك تشعر بالأمان :

الإحتضان يمنحك الشعور بالرفقة ويساعدك علي إطلاق مشاعرك العاطفية مع التخفيف شعور الوحدة وإنعدام الأمن. تقول الدراسات أن الأبناء الذين يحصلوا علي المزيد من الإحتضان عندما يتصلوا بالأم يعانوا من مشاكل سلوكية أقل.

 الإحتضان يجعلك تشعر بالسعادة :

مما لاشك فيه أن الإحتضان يجعلك تشعر بالإبتسامة الفورية ورؤية الأشياء أكثر إيجابية. لأنه يخلق رد فعل هرموني في الجسم يمكنك من إطلاق الأوكسيتوسين وتوفير الشعور بالراحة مع تعزيز الروابط الأسرية وهو نفس الهرمون الذي يدعم الروابط بين تدعيم الحب بين الأم والأبناء.

 يرفع احترام الذات :

لا أحد يستطيع أن ينكر أن تلقي العناق عند الشعور بالألم والضيق يجعلك تشعر بالحب والتقدير الخاص بك .

تقوية الروابط العائلية :

تحتاج العائلة الموحدة إعطاء  الإتصال الجسدي والشعور بالمحبة مع بعضهما البعض والتقبيل والمصافحة، تعزيز التعاطف والتفاهم .

 

البر بالوالدين

البر بالوالدين

يساعدك علي الإسترخاء :

يعمل الإحتضان علي إسترخاء العضلات وتوتر الجسم مع تقليل الألم الجسدي . وبذلك، يدعم الإحتضان تعزيز الجهاز المناعي ويجعلك تشعر بالقوة وأقل عرضة للإصابة بالمرض .

 مقاومة الإكتئاب :

يعزز الإحتضان التخلص من الإكتئاب اتجاه الحياة وإخراجنا من العزلة . كما أنها تؤدي إلي إنتاج السيروتونين والدوبامين وهي الهرمونات المسئولة عن السعادة .

 التخلص من التوتر وإرتفاع ضغط الدم :

تلقي إحتضان الأم يساعد في تقليل التوتر وتحقيق إستقرار مستوي ضغط الدم وتقليل مستوي هرمون الكورتيزول المسئول عن مشاعر الإجهاد والتوتر. الحد من هرمون الكورتيزول يقلل من فرص الإصابة بالأمراض المختلفة .

 تعليم قيمة العطاء :

الإحتضان من لغة الجسد التي تعلم الكثير من القيم ومنها الأخذ والعطاء فهو أهم من طرق التواصل اللفظي . فالعناق طريقة رائعة لمنح الاخرين الشعور بالسعادة والحصول علي الراحة والإسترخاء .

الجيوب الانفية وعلاجها بسهولة

الجيوب الانفية وعلاجها بسهولة

ان كنت تبحث عن علاج الجيوب الأنفيه اليوم ستتعرف معنا على طريقة جديدة لعلاجها و التخلص منها . حيث يعاني معظم الأفراد يعانوا من التهاب الجيوب الأنفية، الان يمكنك القضاء علي التهاب الجيوب الأنفية من خلال إستخدام مكونين فقط  بدون اللجوء إلي الأدوية . توجد العديد من العلاجات الطبيعية للقضاء علي ألم التهاب الجيوب الأنفية وتقدم لك الإغاثة الفورية لقضاء علي نزلات البرد والحساسية. الجيوب الأنفية هي جيوب جوفاء داخل العظام المحيطة بالأنف تقوم بتكوين المخاط وعندما تعاني الأنف من التورم تتسبب في حدوث إلتهاب الجيوب الأنفية الحادة لمدة تصل إلي أربعة أسابيع وعادة ما ينتج عنها حالة برد مزمنة وحالات الحساسية .هناك أسباب متنوعة للإصابة بإلتهاب الجيوب الأنفية بما فيها المواد المسببة للحساسية والمهيجات الغذائية . في بعض حالات الجيوب الأنفية تحتاج التدخل الجراحي علي حسب الحالات . ولتجنب الأثار الجانبية الناتجة عن التهاب الجيوب الأنفية يجب اللجوء إلي حل طبيعي للتعامل مع هذه المشكلة  إليك الحل الطبيعي لتخفيف الأعراض وعلاج الحالة فوراً .

 

 

الجيوب الانفية وعلاجها بسهولة

الجيوب الانفية وعلاجها بسهولة

 

وداعاً للجيوب الأنفية بمكونين فقط

 الوصفة :

  •  1 جذور الزنجبيل متوسط الحجم .
  • 1 معلقة صغيرة من خل التفاح .

القيام بصر الزنجبيل لخلطها مع خل التفاح في وعاء زجاجي مع العمل علي حفظها في وعاء زجاجي وتغطية الوعاء الزجاجي والإحتفاظ  بالوعاء الزجاجي في درجة حرارة الغرفة لمدة عشرة أيام .

للحد من إلتهاب الجيوب الأنفية، الإنخفاض برأسك بداخل الوعاء الزجاجي مع العمل علي تغطية الرأس  بمنشفة وإستنشاق أبخرة الخليط  لمدة 5 – 10 دقائق ثم بلل المنديل في خليط الزنجبيل ووضعه علي عنقك قبل الذهاب إلي السرير وتركه علي العنق طوال الليل .

إتباع هذا العلاج لمدة خمسة أيام متتالية سوف تلاحظ تحسينات قد تعاني من ألم خفيف في البداية ولكن ذلك بسبب الرائحة القوية للزنجبيل .

وصفات طبيعية للجيوب الأنفية : 

هناك العديد من العلاجات الطبيعية الأخري مثل التوابل التي تساعدك في علاج إلتهاب الجيوب الأنفية بسهولة والقضاء علي الألم مثل ما يلي :

 الفلفل الحار :

الفلفل الأحمر مصدر رائع للعلاجات القوية لإلتهاب الجيوب الأنفية في المنزل . بمجرد المرور بقطعة من الفلفل الأحمر الحار بجواب الأنف يساعد في تخفيف ألم الجيوب الأنفية . في الواقع الفلفل الأحمر حل قاتل للألم الطبيعي ومخفض للإلتهاب . والشئ الرائع في هذه الوصفة هي أن الفلفل الحار يعمل مثل الأدوية مثل الباراسيتامول ولكنه لا يحدث أي ضرر .

 مسحوق الفلفل الحار :

مسحوق الفلفل الأحمر العادي أو إدراج مسحوق الفلفل الحار في وصفات الطعام أو مزجه في العصير كل يوم بقدر الإمكان . إستخدام مسحوق  الفلفل الأحمر لتقديم الإغاثة الفورية للممرات الأنفية  . لا ينصح باللجوء إلي هذه الطريقة إلا في الحالات المزمنة .

الكركم :

يحتوي الكركم علي مادة الكركمين وهي مادة قوية مضادة للإلتهابات .يقلل الكركمين من إلتهاب الجيوب الأنفية بشكل سريع. لأنه يعطي الجهاز المناعي دفعة قوية لعلاج الجيوب الأنفية . يمكنك تناول مسحوق الكركم أو كبسولات الكركم يمكنك تناول 500 ملجرام من الكركم مرتين يومياً فهي الجرعة اليومية الموصي بتناولها لتحقيق أفضل النتائج .

 الثوم :

ننصحك بتناول الثوم للتخلص من الجيوب الأنفية  فهو من أفضل المضادات الحيوية الطبيعية  وكذلك علاج منزلي لإلتهاب الجيوب الأنفية .يمكنك تناول الثوم الطازج 2 -3 فصوص أو وضع قطع فصوص الثوم بداخل الماء وتناولها أو سحق الثوم ووضعه في الحساء .

بالإضافة إلي ذلك يمكنك تقطيع الثوم الطازج وتقطيعه لوضعه في الماء أو سحقه للحصول علي الملمس الخاص وإستخدام العجينة لإستنشاق الأبخرة القادمة من الخليط مباشرة للجيوب الأنفية .

زيت التوابل :

زيت التوابل من  ممتاز لعلاج الجيوب الأنفية ولكن الجانب السيئ له هو أن زيت التوابل يمكن أن يكون مكلف جداً عند شراؤه  . علي الجانب الأخر، اذا كنت تريد الإغاثة السريعة من اعراض إلتهاب الجيوب الأنفية يمكنك الإستمرار في إستخدام زيت التوابل. وهناك طريقتين لإستخدام زيت التوابل هي وضع قطرة أو إثنين من زيت التوابل تحت اللسان وتكرار ذلك 2 – 3 مرات والطريقة الثانية هي إستخدام بخار زيت التوابل في تسكين ألم الجيوب الأنفية كل ما عليك هو إحضار وعاء من الماء علي درجة التخبير ثم إضافة بضع قطرات من زيت الزعتر مع وضع منشفة فوق رأسك والإتكاء علي الوعاء لتنفس الأبخرة من خلال الانف .

القرفة :

تم إستخدام هذه التوابل منذ قرون عديدة لعلاج مشاكل الجهاز التنفسي مثل إحتقان الأنف، إلتهاب الحلق. وقد ثبت أن المواد الكيميائية الموجودة في القرفة تقوم بقتل البكتريا الضارة التي تسبب إلتهاب الجيوب الأنفية. والحد من الإلتهابات التي تتشكل في الممرات الأنفية حتي تتمكن من التنفس بسهولة. تقوم القرفة بتفتيت المخاط  الموجود في الجيوب الأنفية . العمل علي مزج 1,5 معلقة من القرفة مع 1 معلقة صغيرة من العسل في كوب من الماء الدافئ لتناوله .

 البصل والفجل :

كلاهما عناصر غذائية مفيدة ورخيصة لعلاج التهاب الجيوب الأنفية لأن كلا العنصرين يحتوا علي نسبة مرتفعة من الكبريت وهو مضاد حيوي قوي، مضادات الهيستامين وخصائص مضادة للإلتهابات . تأكد من إستخدام البصل والفجل في وصفات الطعام . أو تقطيع البصل إلي شرائح صغيرة وتقريبها من الأنف والتنفس العميق سوف تلاحظ النتائج في غضون بضع دقائق .

ترطيب المنزل :

يتفاقم إلتهاب الجيوب الأنفية بسبب جفاف الهواء . لذلك قم بالحصول علي قسط كافي من الراحة في غرفة بها ما يكفي من الرطوبة . ويمكنك إستخدام المرذاد علي الأقل 2-3 مرات في اليوم  لترطيب ممر الأنف .التهوية الجيدة للمنزل إذا كنت تعيش في منزل و لا تهتم بالتهوية ، فأنت تكون عرضة للإصابة بإلتهاب الجيوب الأنفية . أبداً لا تتجاهل فوائد الهواء النقي  بفتح النوافذ والأبواب في الأيام التي تكون فيها درجة الحرارة مرتفعة وتركها مفتوحة لمدة 30 دقيقة حتي يتغلل الهواء النقي في الغرفة .

التعرض للبخار :

إذا كنت تعاني من إلتهابات جيوب أنفية غير حادة فالبخار طريقة رائعة صدقني ستشعر بالراحة بمجرد إستنشاق البخار .

و يمكنك القيام بذلك عن طريق ملئ وعاء بالماء الساخن و تغطية رأسك و الرقبة جيداً و القيام بشهيق وزفير فيعمل البخار علي عدم إنسداد الأنف . و يمكنك التعرض للبخار لمدة 5-8 دقائق مع الحرص علي عدم زيادة وقت التعرض حتي  لا تتأذي انفك  وقد يتفاقم الوضع . ثم بعد الإنتهاء قم بالإستلقاء لمدة 10 دقائق . لتحقيق الإستفادة الكبري من البخار يمكنك إضافة عناصر مثل الزيوت العطرية، البلسم، زيت شجرة الشاي، البصل المفروم، زيت الزعتر، الثوم كلها عناصر طبيعية للإستفادة من البخار .

ترطيب الجسم :

يقصد به الحفاظ علي الترطيب الداخلي في الجسم بمعني تناول ما يقرب من 8-10 أكواب من الماء الغير بارد يومياً و تناول السوائل الساخنة مثل الشاي والحساء وتجنب تناول القهوة  لأنها تتخلص من الرطوبة وتتسبب في مرارة الحلق و جفاف الممرات الأنفية .

 

الجيوب الانفية وعلاجها بسهولة

الجيوب الانفية وعلاجها بسهولة

 

 

الحصول علي فيتامين ج :

فيتامين ج يتوافر في شكل كبسولات أو الحصول علي الأطعمة الغنية بفيتامين ج ربما هو العنصر الأكثر شيوعاً لتدعيم صحة الجهاز المناعي وتحسين صحة الجسم بصفة عامة .

تناول الأطعمة الغنية بالتوابل :

يمكنك تناول الأطعمة الغنية بالتوابل مثل الخردل، الفلفل الحار، الكاري، الفجل كلها مجموعة من العناصر التي تساعد في تنظيف الجيوب الأنفية. إذا كنت تتجاهل إضافة التوابل إلي الأطباق الخاصة بك لا تحاول تجاهل ذلك والبدء في إضافة التوابل إلي الأطباق المفضلة .

فوائد تناول الحليب مع التمر

فوائد تناول الحليب مع التمر

الحليب بالتمر واحد من أهم المشروبات الرئيسية في رمضان قد يفضل الكثير من الأشخاص تناوله علي السحور بإعتباره مشروب طاقة قوي  لأن الجسم أثناء الصيام يفقد المزيد من السوائل والمسلمين بحاجة إلي زيادة كمية السوائل التي يحصلوا عليها خلال ساعات الإفطار . فالحليب بالتمر مع إضافة القليل من التوابل يعد وصفة لذيذة وصحية . يحتوي التمر والحليب علي نسبة منخفضة من السعرات الحرارية اللازمة لإنقاص الوزن فهو نظام غذائي متكامل ومتواصل يوفر للجسم العناصر الغذائية والمعادن التي يحتاج إليها مثل الكالسيوم، الزنك، الفوسفور، المغنسيوم، الفولات، الفيتامينات مثل فيتامين أ، فيتامين د، فيتامين ب، وبالتالي فإن إدراج التمر والحليب  في النظام الغذائي أمر بسيط وسريع، مما يساعد في فقدان الوزن في فترة قصيرة .

القيمة الغذائية في التمر :

يحتوي التمر علي نسبة عالية من السكريات أكثر من 85 % من وزنها ويحتوي علي كمية الاملاح المعدنية فهو غني بالمعادن عند تناول 100 جرام من التمر فهو يمد الجسم بالإحتياجات الكاملة من الكالسيوم، البوتاسيوم، المغنسيوم، المنجنيز، النحاس، الكبريت، ونصف إحتياجات الجسم من الحديد وربع إحتياجات الجسم من الكالسيوم والبوتاسيوم كما أن التمر مصدر رائع لفيتامين ب وحمض الفوليك

 

فوائد تناول الحليب مع التمر

فوائد تناول الحليب مع التمر

 

 

 

القيمة الغذائية في الحليب :

من المعروف أن جميع الأشخاص في أنحاء العالم يدرجوا الحليب ضمن نظامهم الغذائي . حاول إضافة الحليب إلي نظامك الغذائي اليومي لكي يساعدك في الحصول علي نظام غذائي متوازن. فهو مصدر مثالي لفيتامين د، ب12، أ ، الكالسيوم، الكربوهيدرات، الفوسفور، السيلينوم، المغنسيوم، البروتين، الزنك، الريبوفلافين، وبذلك فهو يعزز من مستوي صحة الجسم بطرق متعددة والأن دعونا نكتشف المزيد من فوائد الحليب بالتمر للجسم .

فوائد الحليب بالتمر علي السحور

1.صحة العظام والأسنان  :

يحتوي التمر علي كمية كبيرة من المعادن التي تعمل علي تقوية العظام وتفادي خطر الإصابة بخطر هشاشة العظام  وذلك لأن التمر غني  بالسلينيوم  والمنجنيز و النحاس والمغنسيوم وكلها معادن لازمة  لصحة و تقوية العظام وخاصة عند كبار السن .

كما أن الحليب مصدر غني بالكالسيوم .وبالتالي فهو أمر ضروري لصحة الأسنان والعظام . ولا تقتصر حاجة الإنسان علي  تناول الأطفال اللبن الحليب لكي تنمو عظامهم بل الكبار أيضاً في حاجة إليه للحفاظ علي عظامهم قوية ومنع الإصابة بهشاشة العظام .وهو أيضاً مصدر جيد لكي تحصل علي أسنان قوية .فهو يعمل علي منع الإصابة بتسوس الأسنان وذلك لأن الكالسيوم مقاومة جيد لسوس الأسنان . وإذا كنت تعاني من نقص فيتامين د يمكنك تناول اللبن الحليب فهو غني بفيتامين د .

 2. يساعد في فقدان الوزن :

كما ذكرنا من قبل فإن مشروب الحليب بالتمر يساعد في فقدان الوزن حتي أن البعض يقوم بإتباع حمية الحليب بالتمر للإستمتاع بها في فقدان الوزن .

3. تعزيز مستويات الطاقة :

يحتوي التمر علي نسبة عالية من السكريات الطبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز والسكروز وبالتالي فهو وجبة مثالية لإعطاء دفعة قوية من الطاقة  والكثير يتناول التمر بعد وجبة السحور عندما يشعروا بالكسل والخمول .

كما أنه عند دمجه مع الحليب يقدم فوائد مضاعفة للجسم . يؤدي إلي رفع مستويات الطاقة في الصيام وخصوصاً عندما تشعر بالتوتر والعصبية . تناول الحليب علي السحور بمثابة لحظة لتجديد نشاط الجسم وتجديده .

4. ترطيب الجسم :

مشروب الحليب بالتمر غني فيتامين د وفيتامين أ وحمض اللبنيك وهذه العناصر تساعد في زيادة مستوي ترطيب الجسم . ومن الجيد أن تشرب الحليب في السحور لأنك تحتاج إلي ترطيب الجسم لأطول فترة ممكنة . حتي إذا كنت تفضل ممارسة التمارين الرياضية بعد السحور يساعد الحليب في السحور علي تحيد الشوارد في الجسم وترطيب الجسم بسرعة.

5. تقليل أعراض الدورة الشهرية :

عندما تحصل المرأة علي المزيد من الكالسيوم  وفيتامين د في نظامها الغذائي من خلال الحصول علي مشروب الحليب بالتمر في السحور يساعد في تقليل أعراض الدورة الشهرية وتهدئة المعدة لأنه يمنع نمو البكتريا في الجسم  و علاج مشاكل الجهاز الهضمي . و كما ذكرنا  فالتمر يحتوي علي نسبة عالية من الالياف القابلة للذوبان و كذلك العديد من الأحماض الأمينية التي يمكن أن تحفز عملية الهضم و بناء جسم سليم .

6. منع الإصابة بالإسهال :

مشاكل الجهاز الهضمي من المشاكل الشائعة في رمضان وينطوي الإسهال علي مرور البراز الفضفاض أو حتي المائي وهذا ما يسبب مشاكل الأمعاء . يحتوي مشروب الحليب بالتمر علي البوتاسيوم، وهو عنصر مفيد للتحكم في رخوة الأمعاء وبذلك يتعامل المشروب مع الإسهال بسهولة . كما ان البوتاسيوم عنصر مطلوب للحفاظ علي نظام عصبي مركزي صحي ومتوازن .

7. تقليل الإمساك :

من المعروف بأن التمر يعمل كملين جيداً و التخفيف من الإمساك  لذلك ينصح للأشخاص الذين يعانوا من الإمساك بتناول التمر لتحقيق التأثير المطلوب  ويجب نقع التمر في الماء  طوال الليل . وعند تناول شراب التمر المنقوع  في الصباح يعطي نتائج مثالية . وذلك لأن التمر يحتوي علي كمية عالية من الألياف القابلة للذوبان وهي عنصر ضرروي لتحسين حركة الأمعاء   ويسمح بمرور الطعام إلي الأمعاء  وبذلك يخفف من أعراض الإمساك .

8. الحفاظ علي صحة الجهاز العصبي :

الجهاز العصبي المركزي في الحقيقة شبكة معقدة من الأعصاب وكذلك الخلايا التي تحمل الرسائل ذهاباً وإياباً من الدماغ وكذلك الحبل الشوكي إلي مناطق عديدة في الجسم . يوفر مشروب الحليب بالتمر محتوي وفير من البوتاسيوم والكالسيوم وهي عناصر مفيدة للجهاز العصبي لكي يعمل علي تجديد الخلايا والتحكم في  معدل ضربات القلب وكذلك مستوي ضغط الدم وبالتالي توفير السلامة ضد الأمراض التاجية وكذلك ضربات القلب . كشف الدراسة أن زيادة إستهلاك البوتاسيوم يقلل من إحتمال الإصابة بالسكتة الدماغية .

9. تقليل الإجهاد والتوتر :

وسيلة رائعة للتخلص من الإجهاد الذي تشعر به طوال اليوم .فكوب من الحليب الدافئ  يساعدك علي  إسترخاء العضلات وتهدئة الأعصاب المتوترة .كما ثبت أن اللبن الحليب تقلل من أعراض الدورة الشهرية وزيادة الطاقة.لذلك ينصح الأطباء بتناول كوب من اللبن الحليب .

10. علاج فقر الدم :

يحتوي التمر علي نسبة عالية من المعادن  والتي تمد الجسم بالعديد من الفوائد وخصوصاً الحديد  مما يجعله وجبة  غذائية مكملة للأشخاص الذين يعانوا من فقر الدم  وبذلك فإن التمر يمد الجسم بالطاقة والقوة وتقليل مشاعر التعب والخمول .

11. مفيد لصحة الجسم :

يحتوي الحليب علي خصائص التي تقلل من ضغط الدم وخطر التعرض للإصابة بالجلطات الدماغية .ويقلل من إفراز الكبد للكوليسترول .وأيضاً يمكن أن يكون بمثابة مضاد للحموضة .ويوجود في الحليب فيتامين A و B  ويساعدوا في تحسين الرؤية .كما يساعد الحليب أيضاً في تقليل التعرض للإصابة ببعض أمراض السرطان .

 12.مفيد للحوامل :

فترة الحمل من الفترات الزمنية التي تعاني منها المرأة من  الإنتفاخ المفرط ومشاكل الأمعاء وغيرها من مشاكل المعدة. ويوفر التمر كمية من الحديد مما يساعد في تجنب فقر الدم للأم والجنين . بالإضافة إلي أن التمر يحسن من حليب الأم وتوفير التغذية اللازمة للأم لمنع نزيف الولادة بالإضافة إلي أنه يساعد علي تقوية الذاكرة .

 13. الحماية من سرطان البطن :

يأتي سرطان البطن في أشكال متنوعة كسرطان المعدة، سرطان الكبد، سرطان الكلي، سرطان البنكرياس أو حتي سرطان القولون، سرطان المستقيم، سرطان المبيض . هناك علامات عديدة لسرطان المعدة وتشمل علي سبيل الحصر الحمي، اليرقان، صعوبة الأكل، التعرق اليلي، فقر الدم، ضيق التنفس، مشاكل الأمعاء، ألام المعدة . يعمل مشروب الحليب بالتمر كمنشط لجميع الفئات العمرية ويعمل بشكل أفضل مثل الأدوية .

14. صحة القلب :

التمر من العناصر المفيدة جداً في الحفاظ علي صحة قلبك عندما يتم نقعه طوال الليل وطحنه في الصباح لتناوله علي الريق لكي يكون له تأثير إيجابي علي أصحاب القلب الضعيف . فالتمور أيضاً غنية بالبوتاسيوم والتي أظهرت الدراسات أنه يحد من أثار السكتة الدماغية وغيرها من أمراض القلب .علاوة علي ذلك، فهو وسيلة صحية ولذيذة للحد من مستويات الكوليسترول الضار في الجسم. عندما تتناول التمر علي الريق في الصباح مرتين في الإسبوع تتمكن من الحصول علي فوائده للقلب .

وقد أظهرت الدراسات وجود إرتباط بين تناول كمية يومية من الكالسيوم وإنخفاض السكتة الدماغية، منع تصلب الشرايين، الحماية من أمراض القلب والأوعية الدموية . لذلك فإن الإستيلاء علي كمية من الحليب أمر جيد لصحة قلبك .

 

 

فوائد تناول الحليب مع التمر

فوائد تناول الحليب مع التمر

 

 

طريقة عمل الحليب التمر :

عادة ما يتم اللجوء إلي تناول الحليب بالتمر في رمضان سواء كسر الصيام بها أم تناولها كوجبة خفيفة صحية بين الوجبات أو قبل الذهاب إلي الصالة الرياضية والكثير يفضل معرفة كيفية تجهيز الحليب بالتمر بنفسك في المنزل .

أخذ 4 ثمرات تمر لكل كوب حليب والسماح بتركه في الثلاجة علي الأقل لمدة 4 ساعات حتي يتشبع الحليب تماماً بالتمر وإذا كنت ترغب في تناول الحليب بالتمر ساخن يمكنك تسخين الحليب فقط بدون تسحين التمر معه بعدها إضافة التمر وتناوله دافئ .

فوائد تناول التمر المنقوع في رمضان

فوائد تناول التمر المنقوع في رمضان

الخشاف من المشروبات الشائعة في المنازل المصرية خلال شهر رمضان . يصوم المسلمين من الفجر وحتي غروب الشمس وخلال أيام الصيف الطويلة أكثر من 16 ساعة ومن السنة النبوية كسر الصيام علي التمر والماء . والكثير يقوم بتجهيز الخشاف وهو خليط من الفواكه المجففة مع المكسرات  . يعد التمر هو المكون الأساسي في الخشاف ومن المعروف أن التمر غني بالمعادن الكالسيوم، الحديد، الصوديوم، المغنسيوم، الزنك كما ان التمر غني بالألياف والطاقة والسكريات وأيضاً المشمش المجفف أحد المكونات الأساسية في الخشاف وهو معبأ بالكاروتينات والحديد والبوتاسيوم والسكريات فهو وسيلة منعشة ومغذية جداً لكسر الصيام فهو كوكتيل لذيذ وصحي .

فوائد الخشاف علي الفطار

1. الحماية من السرطان :

ثبت أن تناول المشمش المجفف والقراصيا يساعدك في حماية الجسم من السرطان كما أنه يحتوي علي المغذيات والألياف التي تساعد علي تخليص الجسم من العوامل المسببة للسرطان . كما أنه من مضادات الأكسدة الرائعة ومصدر جيد للألياف كما أنه يحتوي علي فيتامين أ وفيتامين ج والحديد .

 

 

فوائد تناول التمر المنقوع في رمضان

فوائد تناول التمر المنقوع في رمضان

 

2. صحة الجلد :

يرغب الجميع في الحصول علي بشرة صحية وإذا كنت تتناول الفاكهة المجففة سوف تساعدك  في أن تبدو بشرتك أكثر صحة لأن الفواكه المجففة الموجودة في الخشاف تحتوي علي أوميغا 3 وغيرها من العوامل الدهنية اللازمة لبشرة سليمة وجهاز مناعي أقوي  .

3. غني بالبوتاسيوم :

يحتوي الخشاف علي القليل من الدهون كما أنه يحتوي علي سعرات حرارية كبيرة لكل وجبة . مما يجعله مصدر طاقة كبيرة للأشخاص الرياضين  . كما أنه مكمل غذائي جيد للأشخاص الذين يسعون إلي زيادة الوزن بشكل صحي . إذا كنت تتابع وزنك قد ترغب في الحد من كمية الفواكه المجففة بسبب محتوي السعرات الحرارية  .

في حين أن المشمش الطازج والخوخ غني بالبوتاسيوم والمشمش الجاف  يحتوي علي كمية أعلي من البوتاسيوم والصوديوم وبالتالي تنظم مستويات  المياه داخل الخلايا وخارجها . البوتاسيوم ضروري أيضاً  في الحفاظ علي مستويات ضغط الدم صحية لأنه في حالة عدم وجود كمية كافية من البوتاسيوم أو فشل الجسم في الحصول علي المبلغ المطلوب من البوتاسيوم وبالتالي زيادة خطر إرتفاع ضغط الدم .

 4. غني بالألياف :

تساعد الألياف علي الهضم  ومنع الإصابة بالإمساك في حين ان الخشاف مصدر غني بالألياف ويجب أن تدرجها في نظامك الغذائي اليومي . كما أن الخشاف غني بالمواد المضادة للأكسدة بالإضافة إلي العناصر الغذائية الهامة مثل البيتا كاروتين وحمض الفوليك، الحديد، البوتاسيوم .

 5. زيادة الحديد في الجسم :

يعد المشمش المجفف مصدر هام للحديد . عند الإنتظام علي تناول حفنة من الخشاف بإنتظام يساعد في الوقاية من فقر الدم، كما أنه مصدر جيد للحديد والبوتاسيوم، المغنسيوم، الفوسفور، الحديد، وبالتالي تعزيز الدورة الدموية وغالباً ما يوصي به الأطباء لمرضي فقر الدم .

إذا كنت لا تحصل علي الحديد من المصادر الأخري يمكنك الحصول عليه من الخشاف وبالتالي فهو أمر عظيم للوقاية من فقر الدم . الزبيب أيضاً غني بالحديد و البوتاسيوم و المغنسيوم والفوسفور والتي تساعد في تنشيط الدورة الدموية وجيد أيضاً بالنسبة للحوامل عند إدرجه في نظامهم الغذائي .

6.  التخلص من الدهون المزعجة :

بالرغم من أنه يحتوي علي نسبة عالية من السعرات الحرارية عند تقديمه إلي أنه يمكن أن يكون وسيلة جيدة في إنقاص الوزن عند إردجه في نظام الحمية الغذائية بإضافة حفنة من الفواكه المجففة إلي الزبادي والكورن فليكس لإتباع نظام غذائي صحي بفضل محتوي الألياف العالي يزيد من الشعور بالشبع .

 5. مصدر جيد للمواد المضادة للأكسدة :

الفواكه المجففة المستخدمة في تجهيز الخشاف مصدر جيد للمواد المضادة للأكسدة . وفقاً لدراسة  نشرت في مجلة الكلية الأمريكية للتغذية فإن الفينول نوع من مضادات الأكسدة الموجودة في التمر وبالتالي تحارب أمراض القلب، السرطان، هشاشة العظام، السكري، السرطان. كما أن كمية من الفواكه المجففة مثل الزبيب، الخوخ،  المشمش، علي كميات عالية من البيتا كاروتين وفيتامين هـ والنياسين، الحديد، المغنسيوم، البوتاسيوم، الكالسيوم .

6. صحة القلب :

تعتبر المكسرات المستخدمة في تجهيز الخشاف واحد من المصادر النباتية الرائعة للبروتين فهو غني بالألياف والمغذيات النباتية ومضادات الاكسدة مثل فيتامين هـ والدهون الصحية تعمل هذه العناصر علي تحسين صحة القلب والحد من مستوي الكوليسترول الضار . عند تناول كميات محددة من المكسرات يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب .

7. علاج الصداع النصفي :

يعاني الكثير من الأفراد من الصداع النصفي، تساعدك المكسرات المستخدمة في الخشاف في توفير الإغاثة من الصداع النصفي وخفض مستوي الألم لأنه يحتوي علي نسبة عالية من المغنسيوم، التي تقاوم إرتفاع ضغط الدم، تشنجات العضلات، الصداع النصفي، التوتر، الوجع، التعب، أيضاً يعمل المغنسيوم كداعم للعضلات وعظام صحية وتحسين أنماط النوم .

8. صحة الدماغ :

يحتوي الخشاف علي  الأحماض الدهنية الأساسية والبروتينات  وتعمل هذه العناصر علي تعزيز تدفق الدم في الجسم وتقليل نسبة الكوليسترول وبالتالي الوقاية من سرطان الرئة وسرطان الثدي . كما أن الزبيب يساعد في حماية الأسنان من التسوس ومصدر جيد لفيتامين أ الذي يحمي العين من المشاكل المختلفة .

فوائد تناول التمر المنقوع في رمضان

فوائد تناول التمر المنقوع في رمضان

 

9. مد الجسم بالفيتامينات والمعادن :

يعد كل من النحاس والفوسفور والبوتاسيوم والمغنسيوم وفيتامين ب6  من العناصر الأساسية التي تحمي الجسم والخشاف غني بهذه العناصر المغذية وبالتالي فهو يقدم كمية كبيرة من المغذيات النباتية للجسم ويحمي الجسم من ضرر الجذور الحرة  التي تؤدي إلي أمراض مثل السرطان، امراض القلب . تعمل مضادات الأكسدة علي تقليل هذا الضرر .

 10. المشمش :

1/2 كوب من المشمش يحتوي علي 156 سعرة حرارية، 4،5 جرام ألياف ولديه حوالي 47 % من إحتياجات الجسم للفيتامينات يومياً ومصدر جيد للبوتاسيوم وفيتامين هـ .

11. القراصيا :

يحتوي نصف كوب قراصيا علي 223 سعرة حرارية وكمية بسيطة من الألياف بالرغم من نقص الألياف الغير قابلة للذوبان غالباً ما ترتبط القراصيا بتأثير ملين.

12. التين :

يحتوي نصف كوب تين علي 185 سعرة حرارية و7،5 جرام ألياف ويرتبط التين بالحصول علي تأُثير ملين بالإضافة إلي أنه مصدر جيد للمعادن الهامة مثل الكالسيوم والمغنسيوم  والبوتاسيوم والمنجنيز .

14.زيادة الطاقة :

يحتوي الخشاف علي نسبة عالية من السكريات الطبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز والسكروز وبالتالي فهو وجبة مثالية لإعطاء دفعة قوية من الطاقة  والكثير يتناول التمر بعد وجبة الغذاء عندما يشعروا بالكسل والخمول .

15. علاج مشاكل الجهاز الهضمي :

يساعد تناول الخشاف  علي منع نمو البكتريا في الجسم  وعلاج مشاكل الجهاز الهضمي . وكما ذكرنا  فالتمر يحتوي علي نسبة عالية من الالياف القابلة للذوبان وكذلك العديد من الأحماض الأمينية التي يمكن أن تحفز عملية الهضم و بناء جسم سليم .

طريقة تجهيز الخشاف :

  • 1/2  كوب من شرائح التمر .
  • 3/4 كوب مشمش مجفف .
  • 3/4 كوب قراصيا .
  • 1/2 كوب  لوز مقشر .
  • 2-3 أكواب ماء مغلي .
  • 1 كوب ماء بارد ..
  • 1 كوب عصير مشمش ( إختياري ) .

 الخطوات :

غسل الفواكه المجففة جيداً، ووضع المشمش والقراصيا والزبيب في وعاء كبير وصب الماء المغلي أعلاه يجب أن يغطي الماء الفواكه  قد تحتاج إلي صب الماء بالتدريج .

بمجرد أن تبرد الماء قم بإذابة السكر وإضافة التمر واللوز وعصير المشمش وتقديمه في الأكواب المناسبة له لتناوله بالمعلقة .

يمكنك إضافة المكسرات الأخري مثل البندق أو الجوز إلي الخشاف علي حسب ما تفضل .